Question 1

Pro koho je tréninkový plán určen?

Accepted Answer

Pro každého, kdo chce trénovat s hlavou — od hobby jezdců po závodníky. Plán stavím podle tvé úrovně, cílů a času, ne podle šablony.

Question 2

Kolik času musím věnovat tréninku?

Accepted Answer

To je hodně individuální. Stačí konkrétní cíl a čas, který můžeš tréninku věnovat — reálně od 3 do 30 hodin týdně. Plán postavím podle tvých možností.

Question 3

Jak vypadá průběh spolupráce?

Accepted Answer

Zjednodušeně spolupráce začíná a probíhá následujícími kroky: Úvodní konzultace a poznání sportovce (sportovní minulost, cíle apod.); Zátěžové testy (spiroergometrie, laktátová křivka, FTP testy apod.) má-li sportovec možnost; Vytvoření profilu v TrainingPeaks; Začátek přípravy (dlouhodobý tréninkový plán, týdenní tréninkové cykly); S ohledem na cíl probíhá po začátku přípravy průběžná konzultace a dynamické programování tréninku na základě zpětné vazby, týdenního režimu atleta a celkového vývoje kondice. Více informací ohledně průběhu spolupráce naleznete v sekci Tréninkové plány.

Question 4

Kam mám zaznamenávat svůj trénink?

Accepted Answer

Trénink předepisuju a analyzuju přes nejrozšířenější aplikaci TrainingPeaks — online portál pro sportovce a trenéra. Dostaneš ode mě účet a přihlašovací údaje, uvidíš tam předepsané tréninky, nahraješ dokončené jednotky a dáš mi zpětnou vazbu. S přihlášením i spárováním chytrých zařízení (např. Garmin) pomůžu a vše nastavím.

Question 5

Musím si účet v TrainingPeaks platit?

Accepted Answer

Není to nutné. TrainingPeaks je součástí služby, je placen trenérem a nevyžaduje žádnou další finanční investici.

Question 6

Co se stane, pokud mi něco překazí plány a já tak nemohu trénovat v daný den?

Accepted Answer

Uvědomuju si, že život není vždy jednoduchý — do tréninku ti může vstoupit rodina, práce nebo mizerné počasí. Dej mi vědět co nejdřív a plán společně upravíme.

Question 7

Jaký potřebuji mít cíl?

Accepted Answer

Cíl každého sportovce je dost individuální, proto neexistuje správná ani špatná odpověď. Může být velmi jednoduchý, že chceš obecně zlepšit svou kondici a sílu, nebo může být, že se chceš pravidelně umisťovat na stupních vítězů v seriálu Kolo pro život apod. Stanovení cíle je základní součástí sportovního tréninku a společně s tebou budu pracovat na stanovení reálného cíle, ke kterému budeme společně směřovat.

Question 8

Jakou výbavu potřebuji?

Accepted Answer

Obecně si poradíme i s tím, co máš — hodně ale záleží na tvých cílech. Ideální výbava vypadá takhle: Kolo (silniční, horské nebo oboje); GPS hodinky (Garmin, Suunto, Polar, atp.) včetně hrudního pásu; Ideálně wattmetr a cyklotrenažér; Další technologie jako mySASY, Whoop, ROUVY nebo Zwift jsou vítány, ale nejsou vyžadovány;

Question 9

Kolik za tuto službu zaplatím?

Accepted Answer

Cenu tréninkových plánů naleznete v sekci Tréninkové plány. Úvodní konzultace je vždy ZDARMA.

Časté dotazy