Tomáš Vrána
Poslední test 17. 9. 2026 · laktátový test · 4 testy od září 2025
Cíl do 30. 4. 2027: LT2 (anaerobní práh) 300 W · teď 290 W, zbývá 10 W · jarní maratony XCM
Moje křivka a zóny
LT2 · anaerobní práh
290W
167 bpm · +16 W od minula
LT1 · aerobní práh
210W
147 bpm · +10 W od minula
FTP (odhad) 276 W · LT2 3,92 W/kg · 74,0 kg
Plná čára 17. 9. 2026, čárkovaně předchozí test 14. 3. 2026. Barevný pruh pod osou ukazuje zóny ve stejném měřítku jako křivka.
LT2 · anaerobní práh
290W
167 bpm · +16 W od minula
LT1 · aerobní práh
210W
147 bpm · +10 W od minula
- FTP (odhad, 95 % LT2)
- 276 W
- W/kg na LT2
- 3,92 W/kg
- Hmotnost v den testu
- 74,0 kg
Co rozvíjetCo rozvíjet do dalšího testu
Michal Šípek, trenér · 17. 9. 2026 · zaměření: prahová vytrvalost
LT2 máš na 290 W, o 16 W výš než v březnu. LT1 se v rámci přesnosti měření neposunul (+10 W). Rostl tedy hlavně práh; aby ho základ dohnal, objem ve druhé zóně neubírej.
Celé doporučení →Můj vývoj
Od testu 20. 9. 2025: LT2 +35 W, LT1 +20 W, LT2 na kilo 3,31 → 3,92 W/kg (hmotnost 77,0 → 74,0 kg)
Co se změnilo při stejné zátěži
Test 17. 9. 2026 proti 14. 3. 2026.
Výkon při tepu 165 bpm280 W+9 W
Laktát při 190 W1,3−0,2 mmol/l
Laktát při 280 W3,4−0,9 mmol/l
Míň laktátu a nižší tep při stejných wattech znamená lepší formu, jen pokud byly oba testy po stejném odpočinku a jídle. Únava nebo málo sacharidů je sníží taky a prahy pak vycházejí výš.
Porovnat testy →